Contoh Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui

 makanan sehat untuk ibu menyusuiMemperhatikan jumlah dan jenis makanan adalah sangat penting bagi ibu menyusui. Perlu diketahui, jika asupan makanan kurang, maka bahan untuk pembentukan ASI diambil dari persediaan tubuh ibu. Jika itu terjadi, maka tubuh ibu dapat saja menjadi kurus. Berikut diberikan contoh makanan yang dapat dijadikan panduan oleh ibu menyusui pada umumnya. Bahan makanannya dapat diganti dengan bahan lain yang memiliki kandungan yang sama.

Contoh Jumlah Makanan Untuk Ibu Menyusui

 

 

 

 

 

 

 

Sedangkan contoh menu dalam sehari untuk ibu menyusui adalah sebagai berikut;
Pagi
- Nasi
– Sayur
– Tempe goreng tepung

Asupan pagi pukul 10.00
- Susu
– Roti

Siang
- Nasi
– Pepes ikan
– Tempe bacem
– Bothok
– Sayur bayam
– Pisang

Asupan sore pukul 16.00
- Bubur Kacang Hijau

Malam
- Nasi
– Daging bumbu semur
– Perkedel tahu
– Tumis daun pepaya
– Rebusan daun singkong
– Sayur lodeh
– Jeruk

(dirangkum dari berbagai sumber)

Komentar Anda

Leave A Response