Scroll to Top

Latihan Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mata

By C Novita / Published on Saturday, 16 Mar 2013

senam mata

Kesehatan mata sangat penting untuk dijaga, sebab organ tubuh itu penting dan sensitif bagi manusia. Berikut adalah tips dan latihan sederhana untuk meningkatkan sirkulasi darah ke mata, agar tetap sehat dan bekerja dengan baik.

Seperti dilansir oleh Boldsky dibawah ini:

  • Bagi orang yang lama bekerja di depan komputer, setiap 3-4 jam sekali sebaiknya melakukan hal ini. Tahan jempol di bawah alis dan telunjuk di atas alis. Tekan dengan lembut lalu geser hingga ke ujung alis. Gerakan kedua, tempelkan jempol ke kelopak mata yang tertutup, lalu dengan lembut buat gerakan memutar.
  • Putar bola mata ke kanan dan ke kiri, lalu ke atas dan bawah searah jarum jam. Ulangi beberapa kali.
  • Gosok telapak tangan selama 30 detik, kemudian tempelkan di mata.
  • Jangan lupa berkedip setiap 5-6 detik sekali. Ini adalah proses relaksasi yang alami.
  • Gunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar matahari yang terik.
  • Jika Anda baru saja tiba dari luar ruangan dan terik matahari, maka tunggu hingga 10-15 menit sebelum mencuci muka. Ini menghindari perubahan suhu mendadak pada mata.
  • Makanlah banyak makanan dengan vitamin A, misal wortel, sayuran hijau, jeruk, dan almond.
  • Minumlah air yang telah didiamkan semalaman dalam wadah dari bahan alami, misal kendi. Ini baik untuk kesehatan tubuh dan mata.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Komentar Anda