Scroll to Top

12 Makanan yang Kaya Vitamin A

By C Novita / Published on Thursday, 28 Mar 2013

sumber vitamin a

Vitamin A memiliki efek antioksidan yang berguna untuk meningkatkan sistem imun tubuh, juga bersifat mirip dengan obat retinoid yang mengobati kondisi inflamasi seperti jerawat. Karotenoid, yang juga merupakan bentuk vitamin A mampu membantu mencegah kerusakan akibat racun toksin dan mengurangi efek dari proses penuaan.

Selain itu, manfaat vitamin A juga baik untuk mata dan kulit. Retinoid berfungsi meningkatkan kolagen di kulit, serta menjauhkan keriput. Untuk penderita psoriasis, vitamin A juga direkomendasikan agar mampu mengatur pertumbuhan sel kulit.

Begitu banyaknya manfaat vitamin A, sehingga jangan sampai Anda melewatkan untuk menyantapnya dari beberapa sumber makanan kaya vitamin A berikut ini:

  • Wortel. 100 gr wortel, apalagi yang diolah menjadi jus dalam keadaan segar, memiliki 836 mcg vitamin A.
  • Hati hewan. Hati ayam, ikan atau pun sapi, kaya vitamin A dan lebih mudah diserap oleh tubuh. Bahkan jumlahnya jauh lebih besar dibanding yang terkandung dalam wortel pada ukuran yang sama.
  • Ubi jalar. Ubi jalar mengandung beta karoten yang di dalam tubuh manusia bisa dikonversi menjadi vitamin A.
  • Bayam. Bayam adalah salah satu sumber vitamin A yang efeknya baik bagi kulit.
  • Keju. Keju dan juga produk olahan susu lainnya mengandung vitamin A yang baik bagi kesehatan.
  • Belewah. Buah yang sering muncul saat bulan ramadhan ini juga kaya vitamin A yang mampu mencukupi kebutuhan orang dewasa dalam sehari.
  • Telur. Telur, terutama pada kuning telur, kaya vitamin A.
  • Alpukat. Lemak baik pada alpukat membuat penyerapan vitamin A akan lebih maksimal dalam tubuh.
  • Salmon. Salmon adalah jenis ikan yang kaya vitamin A dan lemak baik.
  • Pepaya. Buah pepaya memiliki kemampuan anti inflamasi, sehingga baik bagi kesehatan kulit dan membuatnya tetap mulus.
  • Mangga dan brokoli. Selain vitamin A, kedua jenis makanan ini juga mengandung vitamin C yang sangat baik bagi kulit.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Komentar Anda