Scroll to Top

Ini Efek Minum Kopi Sebelum Olahraga

By Ilham Choirul / Published on Friday, 05 Sep 2014

Minum kopi memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Bagi orang yang rajin berolahraga dan tubuhnya tidak terlalu sensitif terhadap kafein, kopi membantu mengoptimalkan manfaat olahraga. Efek ini diperoleh dengan minum kopi beberapa saat sebelum melakukannya.

Dalam publikasi Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism disebutkan, minum kopi membantu proses metabolism. Lemak menjadi mudah terbakar untuk menciptakan kalori. Seseorang mendapatkan pasokan energy lebih banyak untuk melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari usai berolahraga.

Dikutip dari laman Kompas, ini berbagai efek dari minum kopi sebelum berolahraga:

  1. Melancarkan peredaran darah. Studi di Jepang menemukan, minum kopi sekitar 148 ml dapat memperbaiki aliran daran 30 persen lebih cepat selama rentang waktu 75 menit. Kopi yang diminum bisa yang berkafein atau nonkafein.
  2. Mengurangi nyeri. Minuman berkafein seperti kopi yang diminum hingga tiga cangkir sebelum berolahraga, bermanfaat dalam menurunkan tingkat nyeri otot setelah mejalani sesi olahraga. Kafein berguna menguatkan dan memperbaiki ketahanan otot. Demikian menurut studi dari Universitas Illinois.
  3. Membantu meningkatkan fungsi ingatan. Kaitannya dengan olahraga, kafein mendorong perbaikan mengingat selama 24 jam. Sehingga, ingatan terhadap gerakan tertentu dalam olahraga terjaga. Demikian menurut studi dari Universitas Johns Hopkins.
  4. Mencegah penuaan otot. Studi yang dilakukan peneliti Universitas Cobentry menemukan, kafein mampu mengurangi proses degenerasi otot yang dapat melemahkan fungsinya. Otot pun mampu bekerja dengan baik selama berolahraga.
  5. Menjadikan otot bertenaga. Cukup dengan mengonsumsi sedikit kafein mampu menjadikan otot menjadi bertenaga. Daya tahan otot cukup kuat untuk dipakai beraktivitas lebih lama. Demikian menurut studi yang dimuat dalam Journal of Applied Physiology.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Komentar Anda