Scroll to Top

Gerakan Sederhana Untuk Mengecilkan Paha dan Kaki

By C Novita / Published on Tuesday, 12 Mar 2013

Memiliki paha yang gemuk berlemak kadang mengganggu kepercayaan diri saat Anda harus mengenakan celana panjang. Dan banyak wanita yang berusaha untuk mengecilkannya dengan berolahraga, namun hasilnya masih kurang memuaskan.

Tapi tahukah Anda, sebenarnya ada gerakan sederhana dan mudah untuk mengecilkan paha dan kaki Anda. Dilansir oleh situs Sheknows, berikut ini beberapa gerakan tersebut;

gerakan 1

Gerakan ini fungsinya mengencangkan otot paha daerah dalam yang merupakan otot terlemah wanita. Mulailah dengan posisi berdiri membelakangi dinding atau kursi dimana Anda dapat berpegangan, lalu angkat satu kaki dan luruskan jempol kaki Anda hingga sejajar seakan menunjuk. Ulangi hingga 20 kali lalu ganti dengan kaki sebelah.

gerakan 2

Gerakan ini fungsinya mengencangkan otot paha belakang dan kaki belakang. Mulailah dengan berpegangan pada kursi, lalu perlahan angkat kaki kanan Anda ke arah belakang hingga terasa kontraksi otot paha belakang. Tekuk lutut kaki kiri sedikit hingga otot paha terasa tegang. Lakukan gerakan seakan jempol kaki Anda sedang menunjuk, hingga terasa semua otot tertarik. Ulangi 20 kali.

gerakan 3

Jongkok, angkat kedua tumit, lalu posisi lutut membuka seperti pada gambar. Lakukan gerakan naik turun pada tumit Anda hingga 20 kali. Rasakan hingga otot terasa tegang.

gerakan 4

Jongkok dengan posisi lutut terbuka sejajar bahu, jangan lupa untuk berpegangan. Angkat tumit perlahan hingga terasa otot paha kontraksi, lalu turunkan kembali. Ulangi hingga 20 kali

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Komentar Anda